Lijflijk-mentale technieken, waarin mind-set en emotionele intelligentie gekoppeld worden aan lichaamsverbonden bewustzijn, het openstellen en aansturen van lichamelijk gevoeld gewaarworden.
Om beter te worden. Herstellen. Helen. Herleven.
Om op je best te worden. Navigeren met talent en skills. Engagement met expertise.
Je zenuwstelsel dynamisch afstemmen
Cool blijven bij
•Druk op jezelf
•Onrust
•Overmatige spanning, opwinding, frustratie, ergernis
•Overrompelende emoties die je op sleeptouw nemen
•Ingrijpende gebeurtenissen en schokervaring
Rust in je hoofd. Ventileren
•Malende gedachten dimmen
•Innerlijke rust en stilte
•Ventileer opgeslagen en acute spanning
Op een ontspannen wijze in actie komen en inspanning leveren.
•Inspanning ontspannen inzetten, volhouden en voltooien
•Overbelasting en overdadige inspanning vermijden
•Recupereren. Een nieuw begin maken.
Een fysiek-mentale techniek ten dienste van
Stabiliteit
Dicht bij jezelf zijn of blijven.
Je wordt niet of minder opgeslorpt door prikkels en impulsen. Je maakt onderscheid tussen het gewaar zijn van jezelf en de vibes buiten je.
Voedende en verbindende vibes opmerken, ontvangen en in je opnemen.
Holding
Behouden, bewaren, behoeden.
Bevat houden
Beperken. Paal en perk stellen.
Release
Je losser maken.
Je los maken van wat je bezwaart. Van drukte die bedrukt.
Loslaten. Achterwege laten
Contact en connectie met puur lichamelijk gevoeld gewaarworden
Ons lichaam heeft een eigen heldere taal waar we vaak aan voorbijgaan
doordat we meteen in ons hoofd kruipen op zoek naar verklaringen,
redenen, oorzaken en oplossingen.
We overrulen dan wat ons lichaam als feeling aanreikt en aangeeft.
Felt feeling is de natuurlijke taal van het lichaam.
Ons lichaam ‘weet’ waar we met ons verstand en emoties niet bij kunnen. Felt feeling kan een krachtige hulpbron worden.
Door de taal van die feeling te onderscheiden van belevingsinvulling,
betekenisgeving en beoordeling krijgt ze haar eigen zeggingskracht.
De feeling in het lichamelijk gevoeld gewaarworden onderschrijft en stimuleert of waarschuwt en ontraadt. Je lijf laat weten dat het goed zit of dat er iets niet klopt, dat je beter even wacht of er meteen voluit voor kan gaan. Dat er groen, rood of oranje licht is.
Uitreiken. Terugtrekken. In je midden zijn
Aanvoelen wanneer je nabijheid nodig hebben en openstaat voor uitreiken en
toe-naderen, voor nabij komen en ontmoeten, voor geven en ontvangen.
Aanvoelen wanneer je dicht gaat en je afsluit. Mensen hebben geregeld nood aan terugtrekken en zich afsluiten. We doen er dan goed doen afstand te nemen en de wereld even buiten ons te houden.
Ons terugtrekken zonder te verlammen of te ‘bolsteren’. Zonder te verweken of zichzelf te ‘pantseren’ en daarin te verharden.
We kunnen gecenterd in ons midden blijven. Goed bij onszelf blijven temidden de
om-geving van prikkels, invloeden en gebeurtenissen.
Verschillende omstandigheden nopen ertoe om onze beschikbare vitale energiete mobiliseren of optimaliseren. Bijvoorbeeld wanneer
•We tekort hebben aan energie om in actie te komen.
•Het niet goed lukt om een activiteit vol te houden en door te zetten.
•We willen voltooien waaraan we begonnen zijn.
•We te uitgeput zijn en beroep moeten doen op onze restkracht.
•We nood hebben aan de-focussen. Onze aandacht weghalen en weghouden van
verstoring en afleiding.
Bewust worden van aandachtsverstoring
Door welke afleidende of verstorende triggers gaat je aandacht verloren?
Bewust worden van de bronnen van disruptie biedt een opstap naar behoud of herstel
van aandacht en energie.
Datgene waar je aandacht aan geeft groeit
We versterken onze mogelijkheden wanneer we de focus van onze aandacht langere tijd kunnen besteden aan en behouden bij voedende vibes.
Voedende verbindende vibes opmerken en in je opnemen Voedende vibes zijn in overvloed beschikbaar binnen alle zintuiglijke kanalen. Ze verbinden je met levenskwaliteiten en hulpbronnen.
Hoe je aandacht er op oriënteren en richten?
Hoe voedende verbindende vibes in je opnemen?
Emotionele Intelligentie
Verhoudingen
Emoties geven informatie en inzicht omtrent verhoudingen. Ze zijn een soort innerlijk
kompas. Emoties “spreken" met ons omtrent hoe de om-geving op ons inwerkt en we daarop re-ageren. Omtrent de kwaliteit waarmee anderen ons bejegenen en hoe we ons met ons zelf en tot de omstandigheden verhouden.
E-movere
E-movere = Bewegen naar buiten.
Emoties bewegen naar buiten. Helaas vaak naar paniek, destructie en geweld.
Aan emoties die in het overdenken een belastende, (zelf)kwellende of
beschuldigende lading geven, zoals schuldgevoel, schaamte, faalangst, zelftwijfel,
onzekerheid … kunnen we een ander perspectief geven. Ze in een kader met uitzicht plaatsen.
Emoties worden intelligent zodra ze een opstap bieden en toegang openen naar helder, genuanceerd, empathisch en zelf-zorgzaam denken. Gericht op constructieve bezinning en actie.
Veilige signalen
Zowel het gevoel van veiligheid in je lichaam als nakende onveiligheid in de om-geving opmerken hangen nauw samen met emotionele intelligentie.
We hebben veiligheid nodig in het verleggen van grenzen en om onze capaciteiten en (nieuwe) mogelijkheden optimaal te benutten. Zelf veilige signalen uitstralen en ze bij anderen opmerken brengt toenadering, coöperatie en co-creatie.